1% de Bateria, e agora?

Olá atleta!

E aqueles dias em que preparas o teu dia, equipas-te, estás mesmo a sair porta fora e...

Olhas para o relógio e só tem 1% de bateria 💀
 

Pelas minhas contas, isto dará para aguentar uns 10min de treino. 😱

Bem, eu tive a sorte de ainda ter tempo e pude colocar a carregar para fazer tranquilamente o meu treino, mas neste entretanto, enquanto fazia outras tarefas este pormenor deixou-me mesmo a pensar...

Lembro-me de treinar sem relógio, lembro-me de ser apenas o treinador que tinha na mão aqueles cronómetros grandes, lembro-me que o primeiro relógio que tive foi um swatch de ponteiros que me tinha sido oferecido no aniversário ou algo assim e era esse que usava para "controlar" os meus 30min de corrida contínua.

Os relógios GPS foram uma ferramenta muito bem idealizada e conseguida para todas as pessoas que os usam, contudo, parece que nos tornou de tal forma dependentes que quase entramos em pânico quando não funcionam ou não têm bateria 😂

Hoje qualquer pessoa faz o seu treino com um relógio gps ou alguma aplicação do seu telemóvel, mas de uma coisa tenho certeza, não fica sem saber quanto tempo fez, quantos kms percorreu, a média de batimentos cardíacos e mais umas quantas informações lá pelo meio!

Quanto a mim, hoje teria feito o treino na mesma, mesmo que não tivesse relógio porque em jeito de estratégia tenho voltas já pensadas com os kms correspondentes, mas depois ao analisar a semana ia ficar ali aquele vazio. 

Vazio apenas no calendário do GarminConnect porque as pernas, essas não ficam vazias certamente  😆

E tu, estás rendid@ ao relógio gps?

Are You Running Today

1 ano desde a última "aparição"

 Olá!

Como praticamente já passou um ano desde a minha ultima aparição aqui no blog? Um final de Inverno, uma Primavera, um Verão, um Outono

365 dias, 12 meses, 365 dias, 8760 horas Wow💥

What?

OMG, uma pandemia pelo meio, tantas mudanças, tantas adaptações forçadas, mudança de trabalho e... objetivos de vida, may be!

O ultimo, lá longe, post foi sobre destralhar... well, na verdade acho que ainda ando nesse processo... ufff mas isto nunca mais acaba?

Um processo tão lento quanto necessário!

Bom, um ano afastada destas lides, mas também foi possível aproveitar o tempo, uma vezes da melhor forma, outras simplesmente a olhar para o NADA, literalmente! 

A pandemia veio ensinar muita coisa, aliás, ainda estamos todos a aprender uma vez que na realidade ainda estamos a viver dias menos bons, mas o ficar em casa também nos levou a um maior auto conhecimento... 

OK, já sei que me suporto sozinha até um certo ponto, depois disto, tenho mesmo que ir correr!😆

E tu, Are You Running Today?

Descomplicar, destralhar, reutilizar, minimalizar e doar... Para ser feliz!

Há uns dias atrás, num dos meus treinos solitários, dei por mim a pensar no que poderia melhorar cá em casa. Isto porque sentia o ambiente algo pesado, desarmonizado. 
Quem nunca?

Não estamos propriamente em mudança de estação, mas algo me estava a puxar para esta "limpeza". Acho que depois de tantos dias cinzentos e de chuva me deixei levar pela leveza de um par ou dois de dias bem soalheiros em que todas as janelas se abriram de manhã até ao fim da tarde (e confesso que reparei nos vizinhos foram dias que alguns aproveitaram para fazer o mesmo 😅 ).
Inspirei fundo e meti-me em trabalhos! 
Comecei pelas minhas coisas, roupas, acessórios, calçado de todos os tipos... fiz uma grande selecção! Fiquei espantada com o resultado. 
Quanto mais inventava com caixas, caixinhas e caixotes porque o espaço era cada vez mais escasso naquele T2, eis que o guarda roupa cresceu... até o apartamento parece maior!!!😎

Depois dos meus pertences, seguiram-se os dele, OMG, sabem quantas t-shirts de treino? sim, só para correr? Arrumei mais de 45!!! Dá para usar uma todos os dias do mês e ainda sobra!
Doei outras tantas!!!💥
Cozinha, sala, casas de banho não escaparam! Deviam ver a minha cara quando fui à caixa de primeiros socorros e vejo daqueles típicos medicamentos para as constipações com validade máxima de 2018 😱 

E papeis??? 
Uma pilha de papeis inúteis..
Objectos danificados, lascados, guardados no fundo dos armários, sem utilização útil...

Enfim, este processo demorou dias, não foi uma coisa de apenas um dia, entre treinos, trabalho, família e uma casa de pernas para o ar! Foi um filme, mas valeu a pena.

Casa e vida mais leve, pessoas mais felizes e gestos simples que fazem a diferença!
Simplifica, não digo minimizar ao extremo porque afinal vivemos num mundo consumista e a casa parece que nunca mais está arrumada e porque é uma autentica correria, mas no fim sabe tão bem!!!🙌

E tu no que pensas enquanto treinas? 😏

Évora ficou no coração!

Depois do calor de Évora, agora no calor do meu canto volto à minha rotina!
Hoje falo de EMOÇÕES!

Se existem treinos em que temos tempo para pensar em muita coisa, numa meia maratona passam muitas mil coisas pela cabeça e temos que gerir também emoções… 

A meio daquela subida de paralelo, que mais parecia nunca mais terminar, alguém me disse que eu já tinha ganho. Não consegui esboçar de imediato um sorriso, nem com tanta gente a apoiar, porque de repente eu não estava a acreditar.

Já percorri os vários álbuns de fotos, e a frase "existem imagens que valem mais que mil palavras" já quase parece cliché, mas há imagens tão, mas tão intensas!!!

Esta, para mim, é uma delas…

 

Podiam sair daqui muitas interpretações, mas foi neste momento que me senti!

 Estou imensamente grata por esta foto porque permite-me reviver aquela sensação!

Eu sei, estou a ser melOSA :D como uma amiga diria, não é verdade Kika??!

Quem nunca se emocionou depois de cortar uma meta?
Desafio-te a partilhares comigo uma das fotos que mais te emocionou

Muito importante, mantém-te hidratado!

Olá, olá!!!

As temperaturas mantêm-se altas e se há algo que não devemos descuidar é a nossa hidratação!!!
Tal como a alimentação a devida hidratação tem um papel fundamental no nosso rendimento. Seja na prática desportiva ou no nosso dia a dia, nas mais variadas actividades.

Com os dias mais quentes acabamos por perder ainda mais líquidos e é crucial repor para que o nosso corpo consiga funcionar no seu pleno.

Sabias que...
A desidratação leva-nos muito rapidamente a um estado de fadiga, pode provocar dores de cabeça e consequentemente, também na baixa de rendimento?
Em casos de desidratação severa pode levar à perda de consciência e até à falência de órgãos vitais...

Bem, mas a ideia é reforçar que nos devemos hidratar antes, durante e após o exercício físico!!!
Costumas fazê-lo?

Vai consumindo líquidos ao longo do dia, mas cerca de uma hora antes do teu treino ou competição não bebas muito. Se o teu treino/esforço for igual ou superior a 60min deves consumir líquidos durante e por fim e não menos importante, após o treino, para repor e começares desde logo a ajudar o teu corpo a regenerar.

Outra questão importante é...
Com o exercício não perdes só água e calorias :) há muito mais como o sódio e sais minerais!

O que fazer para repor?

Hoje em dia existe uma vasta gama de produtos das mais variadas marcas de suplementação que têm como função repor aquilo que vamos perdendo, ajudando assim a manter um equilíbrio saudável e a manter-te menos fatigado por mais tempo!

Qual é o teu isotónico preferido?

Are you running today?

Novas experiências...

Olá atletas!

Quem me conhece sabe que sou uma apaixonada pelo desporto.
Já fiz muita coisa, já experimentei vários desportos, mas claro que a minha paixão é o atletismo.

Logicamente que temos os nossos gostos pessoais, mas as pessoas que privam connosco têm também uma influência bastante grande naquelas que são as nossas escolhas…

Antes, sempre que dava atletismo na televisão eu ficava grudada a ver. Isso, agora, acontece também quando dá ciclismo ou seja lá o que for com bicicletas! Até já tenho preferências! 

E porquê?
Porque ele é o meu grande influencer!

No passado dia 16 de Agosto, sexta feira, saí do trabalho pelas 14h30, cheguei a casa, só tive tempo de engolir um pequeno prato de comida, equipar-me, pegar na bike e ir da "capital" até Fermentelos em modo aquecimento! 
Quando chegámos, faltavam 10 min para a partida da corrida de ciclismo que estava inserida nas comemorações da festa popular Nossa Senhora da Saúde. Mal terminámos de fazer as nossas inscrições mandaram todos para a partida, tentava eu recuperar o fôlego do aquecimento (!)

créditos da foto Renata Vinagre
 

Num total de cerca de 30kms, embarquei numa brincadeira, mas que o meu instinto competitivo estava ali a ferver… Muitos ciclistas masculinos, poucas vezes que usei pedais de encaixe, roda fina e aquilo que mais conta no meio disto tudo, muita inexperiência!

créditos da foto Renata Vinagre

15 voltas, perdi-me na contagem acho que ainda nem a meio, uma subida tramada de quebrar pernas e mais uma vez, muita inexperiência… peito ao vento, como se soubesse perfeitamente o que estava a fazer.

Senti aquilo que acho que nunca tinha sentido, uma dor de pernas que mais pareciam facas, na dita subida, que por acaso era a suposta reta da meta, pensei que ia perder a força nos braços e deixar o guiador, mas em jeito de superação lá terminei…

Só me questionava, mas como é que agora regresso à "capital", como é que vou para casa com as pernas neste estado?

Lá ganhei coragem, e regressámos nas calmas!

Pelas 19h00, eu já estava no sitio do costume a trabalhar novamente… mas com uma valente dor de pernas :)


Foto Renata Vinagre

Foi do caraças :)

Um agradecimento à Polisport!

 

Life is better when you live!

A vida passa a correr e não há tempo para sobreviver, mas sim para VIVER!

Além do mundo das corridas tenho embarcado num outro, junto de pessoas fantásticas, aprendendo com elas, observando o seu legado. São pessoas capazes de mudar o mundo e quando me refiro a mundo, não digo que mudam o planeta, embora tenham capacidade para essa influência, mas refiro-me ao mundo de cada pessoa que tocam, afinal, em todos nós reside um mundo, o nosso, especial e único.

O dia de ontem foi tão bom quanto libertador. Milhares de pessoas tiveram a oportunidade de ouvir histórias brutais de vida, pessoas que acreditaram em si mesmas e só assim conseguiram atingir momentos de pura felicidade.
Estas histórias e estas vidas, formas de estar e de encarar as nossas limitações, os nossos medos, ajudam a relativizar os obstáculos que nos vão aparecendo. Por vezes, o "NÃO" tem de ser a nossa motivação para que nos possamos tornar parte da solução.

Depois de momentos de introspeção decidi ser Lendária, ser Feliz e Ser produto das minhas Decisões.

"...se eles não compreenderem, apesar dos teus esforços, da tua diplomacia… se mesmo assim eles insistirem que querem que tu sejas como eles querem… Aí, então, está na hora de dar um murro na mesa e mostrar que não vais prescindir de seguir o caminho que a tua alma te mostra todos os dias."